AI 다이어트 고민상담빵에다 땅콩버터 발라먹었는데 1일차부터 다시 시작해야해~?

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 4-7일차에 빵에 땅콩버터를 발라먹는 것은 권장되지 않지만, 한 번의 실수로 전체 과정을 중단할 필요는 없습니다. 중요한 것은 그 경험을 바탕으로 앞으로 어떻게 조정할 것인지입니다.

이제부터는 다음과 같은 것들을 고려해보세요:

1. 식단 조정: 빵은 밀가루 음식이기 때문에, 저탄수화물 식단으로 유지하는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크, 채소, 저지방 단백질(닭고기, 생선 등)으로 끼니를 채워보세요.

2. 운동: 4-7일차에 들어서는 만큼, 고강도 운동을 포함시켜 대사율을 높이고 체지방을 더 효과적으로 연소시킬 수 있습니다. 유산소 운동과 힘을 기르는 근력 운동을 병행해 보세요.

3. 정신적인 태도: 실수에 대해 자신을 너무 괴롭히지 마세요. 다이어트 과정에서는 유혹이 많고 작은 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 중요한 것은 앞으로의 태도입니다.

4. 수분 섭취: 하루 2리터의 물을 꾸준히 섭취하면서 체내 수분 균형을 유지하는 것도 중요합니다.

필요하다면, 포만감을 줄 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 앞으로의 여정에서 조금씩 신경 쓰며 진행해보세요! 응원합니다!