AI 다이어트 고민상담알룰로스 없이 두유랑 카카오 파우더, 계란 3가지 재료로 전자레인지 두부 초코 브라우니로 만들게 레시피 알려줘

전자레인지를 활용한 간단하고 건강한 두부 초코 브라우니 레시피를 소개할게요. 알룰로스 없이 두유, 카카오 파우더, 계란을 사용해 만들어 보세요! 이 레시피는 스위치온 다이어트에 잘 맞는 저탄수화물 간식이 될 거예요.

재료

• 연두부 200g
• 계란 2개
• 무가당 두유 3-4 큰술
• 카카오 파우더 3 큰술
• 바닐라 추출물 (선택사항)
• 소금 한 꼬집

만들기

1. 두부 준비하기: 연두부는 물기를 제거하고, 부드럽게 으깬 후 그릇에 담습니다.
2. 계란 추가하기: 계란 2개를 두부 그릇에 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 두유와 카카오 파우더 추가: 무가당 두유 3-4 큰술과 카카오 파우더 3 큰술을 넣고, 모든 재료가 잘 섞이도록 휘핑합니다. 부드러운 반죽이 되도록 해주세요.
4. 소금과 바닐라 추가: 마지막으로 소금을 한 꼬집 넣고, 바닐라 추출물을 추가하면 향이 더 좋아질 거예요. 잘 섞어줍니다.
5. 전자레인지 조리: 혼합한 반죽을 저항성 접시에 부어서 전자레인지에 넣고, 5-7분 정도 조리하세요. 중간에 익었는지 확인하고, 필요시 시간을 더 조정해 주세요.
6. 식히고 완성: 조리가 끝나면 잠시 식힌 후 원하는 크기로 잘라서 즐겨보세요!

이 간단한 브라우니는 두부 덕택에 부드럽고 촉촉하며, 단백질도 챙길 수 있는 좋은 간식이에요. 필요에 따라 견과류나 코코넛 가루를 추가해도 좋습니다. 이런 건강한 스낵을 즐기다 보면 스위치온 다이어트에 더욱 도움이 될 거예요!