AI 다이어트 고민상담배가 안고픈데 간식과 저녁을 합쳐서 쉐이크와 오이만 먹어도 될까?

2주차에 계신 경우, 간헐적 단식을 통해 저탄수화물 식사를 진행하고 계신 것 같네요! 배가 안 고프시다면, 간식과 저녁을 합쳐서 쉐이크와 오이만 드시는 것도 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

첫째, 영양소 균형입니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질과 다양한 영양소 섭취가 중요합니다. 단백질 쉐이크는 좋지만, 야채와 함께하는 것이 더 좋습니다. 오이는 수분과 식이섬유가 풍부하지만, 단백질이 부족하므로, 너무 오랜 기간 단백질 섭취를 줄이는 것은 바람직하지 않을 수 있습니다.

둘째, 체지방 감소를 극대화하기 위해 저녁 식사는 적어도 단백질을 포함해야 합니다. 즉, 저녁에 단백질을 추가로 챙기는 것이 전체적인 영양소 섭취와 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 두부나 삶은 계란 같은 단백질 식품을 추가하면 더욱 좋습니다.

마지막으로, 체중 및 신체 변화가 좋지 않거나 배고픔을 느낀다면, 적절한 간식을 포함하여 식사 패턴을 조정할 수 있습니다. 계속해서 신체 리듬에 맞춰 조절하시는 것이 중요해요!

따라서, 쉐이크와 오이로 간단히 지나치는 것보다는, 적절한 영양소를 보충하는 방향으로 계획을 세우는 것을 추천합니다. 필요시, 단백질 보충제가 도움 될 수 있으니 고려해보시는 것도 좋습니다. 인바디 변화나 체중에 따라 유연하게 접근해 보세요!

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