AI 다이어트 고민상담배가 안고픈데 저녁에 쉐이크 먹고 간식으로 무탄수 식단으로 오이만 먹어도 될까?

네, 2주차 진행 중이라면 저녁 식사 시간에 맞춰 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 배가 안 고프더라도, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 됩니다.

저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이 시기에는 단백질이 중요하므로, 쉐이크로 필요한 단백질을 보충하는 것도 좋은 선택입니다. 하지만 간식으로 오이만 드시는 것은 조금 부족할 수 있습니다. 오이는 저칼로리 식품이라 수분과 섬유질을 공급해주지만, 단백질이나 필수 영양소가 결핍될 수 있어요.

제가 추천하는 방법은 저녁 쉐이크 후에 저탄수화물 단백질 식품(예: 삶은 닭가슴살, 두부, 계란 등)을 함께 섭취하시는 것입니다. 오이도 포함하실 수 있지만, 단백질이 함께 보충되면 더욱 좋습니다. 또한, 이렇게 하면 영양소가 더 균형 잡히고 포만감도 느끼실 수 있어요.

결론적으로, 저녁 쉐이크와 오이를 나누어 드시는 것보다는 단백질 식품 추가를 고려해보시기를 권장합니다. 이렇게 하시면 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 공급받 zugleich 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

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