네, 3일째 요거트에 알룰로스를 뿌려 먹는 것에 대해 말씀드릴게요. 기본적으로 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 설탕과 그 대체당을 피하는 것이 가장 중요합니다. 알룰로스는 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적은 대체당이지만, 그래도 권장되는 것은 아닙니다.
3일째에는 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸기 시작하는 과정이므로, 가능한 한 자극을 피하는 것이 좋습니다. 요거트 자체는 양질의 단백질과 유산균을 제공하지만, 알룰로스를 추가하는 것은 다소 잔여당을 섭취하게 할 수 있습니다. 따라서, 지금 이 시점에서는 무가당 플레인 요구르트에 다른 재료를 추가하지 않고 그대로 섭취하는 것이 가장 안전합니다.
대신, 요거트의 풍미를 내고 싶다면 계란이나 시나몬, 혹은 소량의 녹황색 채소와 함께 드시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 알룰로스가 필요하다면, 이후 단계에서 다시 고려해보는 것이 좋겠어요. 궁극적으로 건강한 음식을 우선하고, 최소한의 첨가물을 사용하는 방향으로 조정하는 것이 좋습니다.
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