AI 다이어트 고민상담잘 하다가 저녁에 못참고 과자 3봉지에 멜론에 쿠키랑 젤리랑 치킨까지 먹었는데 내일 24시간 단식 한번 더 할까?? 저번에 한번 했어..

과자를 많이 드셨군요. 가끔씩 이런 일이 발생할 수 있지만, 다이어트에서 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 먼저 당황하지 말고, 내일 24시간 단식을 고려하시는 것에 대해 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 단식 여부 결정: 24시간 단식을 하기로 결정할 경우, 이때는 식사 습관을 돌아보고 어떤 이유로 과식을 했는지 경각심을 가져보세요. 혹시 스트레스나 감정적인 원인 때문이라면, 그런 패턴을 인지하고 피하는 것이 중요합니다. 만약 그날 몸 상태가 좋지 않다면 단식을 무리하게 하지 마세요.

2. 단식의 목적: 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 24시간 단식 이전에 충분한 영양을 섭취했는지, 필요한 영양소가 보충되었는지 고민해보세요. 가급적 단식을 유지하면서도 균형 잡힌 영양을 소중히 여기는 것이 좋습니다.

3. 다음 전략: 과식한 만큼 다음 식사에서는 단백질과 채소 위주로 풍부한 식단을 구성해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 수분 섭취도 충분히 해서 체내 수분 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

4. ψ주의 사항: 단식 후에는 너무 과식을 하기보다는 점진적으로 정상 식사로 돌아가는 것을 추천합니다. 몸이 불편하다면 무리를 하지 마세요.

마지막으로, 전반적인 식사 패턴에 대해 다시 한 번 고려해보시고, 지속 가능한 방법으로 다이어트를 진행해 보세요. 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!

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