AI 다이어트 고민상담4주차 허용 식품에는 어떤게 있어?

4주차에서는 체지방 감량을 극대화하고 대사 최적화를 목표로 합니다. 이 단계에서 허용되는 식품은 다음과 같습니다:

허용 식품 리스트

1. 단백질 식품

   • 닭고기, 소고기, 돼지고기 등 지방이 적은 부위
   • 등푸른 생선(연어, 고등어 등), 해산물
   • 계란, 플레인 요거트

2. 탄수화물

   • 잡곡밥 (현미나 다른 잡곡으로 조리한 것)
   • 고구마나 바나나 같은 자연적인 탄수화물

3. 채소 및 과일

   • 다양한 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 양배추 등)
   • 과일은 하루 1개로 제한하며, 베리류(딸기, 블루베리)는 좋습니다.

4. 지방

   • 건강한 지방인 아보카도, 올리브 오일, 견과류(호두, 아몬드 등)

5. 허브 및 향신료

   • 허브 차, 양념을 위한 다양한 향신료는 사용 가능.

추가 팁

• 물과 허브티는 충분히 섭취하여 수분 유지를 적극적으로 하세요.
• 24시간 단식을 주 3회까지 실시하면서 식단을 조절할 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서 허용 식품은 다양성을 가지고 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 보충제로 조절이 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 사용하여 필요 시 영양을 보충할 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 식단을 유지하면서 체지방 감소에 큰 도움이 될 거예요!

더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!