AI 다이어트 고민상담12시전에 자야하는데 저녁 좀 늦게 먹어도돼?

네, 저녁을 조금 늦게 먹어도 괜찮지만 몇 가지 점을 고려할 필요가 있어요! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요하니까요. 저녁은 가능하면 취침 3-4시간 이전에 마치는 것이 이상적이에요.

만약 저녁을 늦게 먹게 된다면, 식사량을 조절해주고 소화에 도움이 되는 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 위주의 식사(닭가슴살, 생선, 두부 등)와 함께 채소를 곁들여 먹는 방식이 좋겠어요. 그리고 저녁 이후에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

또한, 늦은 저녁식사가 불편할 경우, 저녁을 더 간단한 형태로 해보는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 저녁 대용으로 활용하면 소화에 부담을 줄이면서도 필요한 영양분을 보충할 수 있겠죠.

조금 조정이 필요할 수 있지만, 간헐적 단식의 목표를 유지하면서 유연하게 식사를 계획해보세요! 무엇보다 중요한 건 꾸준함과 체계적인 접근이니까요.

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