AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 대신에 삶은계란 몇개 먹을수 있어?

아침에 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란을 드시는 것은 가능합니다! 특히 4-7일차에 해당하는 상황에서, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요.

일반적으로 삶은 계란 2~3개 정도가 적당할 것입니다. 계란은 좋은 단백질 공급원일 뿐만 아니라 필수 아미노산과 건강한 지방도 포함하고 있어 영양적으로 훌륭합니다. 다만, 삶은 계란으로 대체할 경우 탄수화물 섭취를 고려해야 하며, 쉐이크와 함께할 수 있도록 허용되는 채소(예: 시금치, 샐러드 등)를 곁들이는 것도 좋습니다.

단백질 쉐이크를 드시는 것과 마찬가지로, 하루 총 단백질 섭취량을 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 잊지 마세요! 유지 보충제로 프로틴 바나 추가적인 영양제를 이용하셔도 좋습니다.

결론적으로, 삶은 계란으로 단백질을 보충하실 수 있으니, 식단에 다양성을 추가하고 건강하게 기분 좋게 드시길 권장합니다!

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