AI 다이어트 고민상담아침, 점심은 단백질쉐이크 먹고 저녁은 포케 먹어도 되나요? 현미밥, 육회나 연어 혹은 닭가슴살 들어가있는?

네, 질문 감사합니다! 현재 스위치온 다이어트 4-7일차 진행 중이시라면, 저녁에 포케를 섭취하는 것이 가능합니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

저녁 식사로 포케를 선택할 때의 팁:

1. 저탄수화물 유지: 포케의 경우, 현미밥 대신 채소나 해조류를 기본으로 하여 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 대신 밥을 서서히 줄이고, 더 많은 야채를 추가하면 좋습니다.

2. 단백질 소스 선택: 육회, 연어, 닭가슴살 모두 좋은 단백질 소스입니다. 연어나 닭가슴살을 선택해주시면 저녁 단백질 섭취에 도움이 될 것입니다. 육회는 생식이므로 신선한 재료로 드시는 것이 중요합니다.

3. 간과 양념 확인: 소스나 양념이 달지 않도록 주의하세요. 인슐린 반응을 일으킬 수 있는 당분이 포함되지 않도록 해야 합니다. 간장 소스나 매운 고추 소스는 소량만 사용하는 것이 좋습니다.

4. 포케의 구성: 포케의 다른 재료들(아보카도, 채소 등)도 좋은 선택이에요. 다양한 채소와 건강한 지방이 포함되어 몸에 이로운 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 저녁으로 포케를 먹는 것은 허용되지만, 탄수화물 섭취를 줄이고 있는지 꼭 확인하셔야 합니다. 이러한 조합을 통해 좋고 건강한 식사를 할 수 있을 것 같아요!

마지막으로, 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 유지해 주시는 것이 좋습니다. 포케와 잘 어우러지게 조절하시면서 드시면 좋아요. 계속해서 건강한 다이어트 이어가세요!

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