AI 다이어트 고민상담백미 50그램은 탄수화물 몇그램이야?

백미 50그램의 탄수화물 함량은 약 37그램 정도 됩니다. 일반적으로 조리된 백미 100그램에는 약 75그램의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 50그램으로 계산하면 그 절반인 약 37그램이 됩니다.

4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 점심 식사에서 백미를 섭취할 계획이라면, 고구마나 현미와 같은 더 건강한 저탄수화물 옵션으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요. 이는 더 많은 영양소와 섬유질을 제공하여 포만감을 증가시킬 수 있습니다.

식사 시 단백질과 채소도 함께 챙기면 더 균형 잡힌 식단이 될 수 있도록 도와줄 거예요! 필요하다면, 단백질 보충제를 이용해 간편하게 단백질을 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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