1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 단계입니다. 그래서 건포도는 피하는 것이 좋습니다. 건포도는 자연당이 많기 때문에 탄수화물 함량이 높고, 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있습니다.
대신 저탄수화물 간식을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요거트는 좋은 선택일 수 있습니다. 특히 두부나 아보카도 같은 건강한 지방이 풍부한 음식도 도움이 될 거예요.
여기에 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 필요하다면, 그런 제품을 통해 손쉽게 단백질을 보충할 수도 있어요. 이 단계에서는 배고픔을 참고 다이어트를 진행하는 것이 핵심이니, 허용된 식품들을 잘 활용해 보세요!
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