박사님이 수육 3-4인분 먹어도된다그랬는데

수육은 고단백 식품으로 스위치온 다이어트를 진행하면서 단백질 보충에 좋은 선택입니다.

그러나 하루에 3-4인분을 섭취하는 것은 양이 꽤 많아, 전체적인 식단의 균형을 고려해야 합니다.

몇 가지 포인트를 참고해 보세요:

1. 단백질 요구량: 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 하루에 필요한 단백질의 양은 개인의 체중과 활동 수준에 따라 다릅니다. 일반적으로, 체중 1kg당 1.2-2.0g의 단백질 섭취가 권장됩니다.

2. 균형 잡기: 수육과 함께 채소나 살짝 조리한 반찬을 곁들여 식사를 하면 더 건강하고 균형이 잡힌 식사가 됩니다. 예를 들어, 신선한 채소 샐러드나 삶은 브로콜리와 함께 먹는 것이 좋습니다.

3. 지방과 조리법: 수육을 조리할 때 가능한 한 기름을 적게 사용하고, 살코기 부분을 선택하는 것이 좋습니다. 지방 함량이 낮은 부위를 선택해야 체중 조절에도 도움이 되겠죠.

4. 식사량 조절: 너무 많은 양을 한 번에 섭취하기보다는 여러 번에 나누어 먹는 것을 추천합니다. 하루에 세 끼 이상 간단한 단백질 간식(예: 삶은 달걀, 두부 등)을 추가하면서 수육을 포함하면 좋습니다.

결론적으로, 수육을 적절히 섭취하는 것은 좋지만, 나머지 식사 및 전체적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

필요하다면 영양제나 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있습니다.

이렇게 하면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!