AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 돼?

1-3일차 진행 중에 그릭 요거트를 섭취할 수 있는지에 대해 말씀드릴게요!

현재 단계에서는 주로 단백질 섭취를 중요시하며, 탄수화물을 최소화하는 것이 핵심입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스도 포함되어 있어 좋습니다. 그러나 무가당, 설탕이 첨가되지 않은 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요해요.

섭취량은 적당히 조절하여, 한 번에 약 100g 내외로 먹는 것이 좋습니다. 요거트의 자연적인 단맛이 느껴지기 때문에, 다른 탄수화물의 섭취를 최소화하여 균형을 맞출 수 있을 거예요. 특히 요거트를 섭취할 때는 채소나 두부 등의 허용 식품과 함께 간단한 간식으로 활용할 수 있습니다.

그릭 요거트 외에도 무가당 플레인 요구르트 같은 다른 대안도 있으니, 다양한 옵션으로 시도해보시면 좋겠어요. 이런 식으로 평소 식단에 단백질 보충제를 포함시켜 건강한 변화를 만들어 갈 수 있습니다!