AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 근육300 체지방 200빠졌는데 3주차가도되나

현재 2주차를 마치고 근육량이 300 증가하고 체지방이 200 감소한 것은 상당히 긍정적인 변화입니다! 스위치온 다이어트에 따르면, 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 효율을 높이는 것이므로 여러분의 진행 상황이 이 목표와 잘 맞아떨어지는 것 같습니다.

3주차로 넘어가기 위해서는 다음 사항을 고려해보세요:

1. 체지방 감소 및 근육량 확인: 현재 상태에서 체지방과 근육량의 변화를 잘 체크해보세요. 만약 근육량이 회복되었다면, 단계적으로 3주차로 진행하는 것이 좋습니다.

2. 정기적인 체지방 검사: 체지방 검사 결과가 긍정적이라면 3주차에 무탄수화물 단백질 식단을 적용하면서 본격적으로 간헐적 단식을 시작할 수 있습니다.

3. 운동 강도 조절: 근육량이 잘 유지되고 있다면, 운동 강도를 점차적으로 높여도 됩니다. 기본적으로 고강도 운동을 포함시키면서, 식사와 단식을 잘 조합하여 진행하세요.

4. 수분 섭취 및 영양제 보충: 이때도 수분 섭취를 잊지 마세요. CoQ10이나 비타민C 등의 영양제가 도움이 되는 시점이니, 필요에 따라 보충하도록 하세요.

결론적으로 지금의 진행 상황이 좋다면 3주차로 넘어가는 것이 적절합니다. 그러나 아직 불안한 부분이 있다면, 몸의 반응을 좀 더 살펴본 후 진입하는 것을 권장합니다. 건강한 다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요하다는 점도 잊지 마세요!