AI 다이어트 고민상담오늘 하루종일 프로틴 하나 먹었어요 배가 안고픈데 그냥 안먹어도되나요

당신이 지금 스위치온 다이어트의 4-7일차에 있다면, 식사에 대해 조절하는 것이 중요합니다. 하루 종일 단백질 쉐이크 하나만 드셨다면, 다른 필수 영양소가 부족할 수 있으니, 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

4-7일차의 목표는 지방 대사에 적응하는 것이며, 탄수화물을 제한하면서도 필요한 에너지를 공급하는 것이 중요해요. 배가 안 고프다고 하더라도, 영양소의 균형을 맞추기 위해 탄수화물과 단백질을 포함한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질원을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

그러니, 오늘 저녁에는 가벼운 저탄수화물 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 채소와 함께 닭고기나 생선 같은 단백질을 추가해 보시길 추천드립니다. 그러면서도, 단백질 쉐이크를 다른 때에 섭취하고 오후 간식으로 건강한 간식을 챙기는 방법도 좋겠죠!

단, 만약 정말 배가 안 고프고 소화가 힘들다면, 내일의 식사에서 더 신경 쓰셔도 괜찮습니다. 의도적으로 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요한 포인트라는 걸 기억하세요!