AI 다이어트 고민상담100g에 탄수화물: 7 g단백질: 9 g지방: 24 g포화지방: 7 g나트륨:330mg 비비고 계란옷 입은 고기완자 탄수제한식으로 먹어도 돼? 몇개?

현재 스위치온 다이어트를 14일차 진행 중이시군요! 비비고의 계란옷 입은 고기완자는 영양 성분을 보면 탄수화물은 7g, 단백질은 9g, 지방은 24g, 포화지방은 7g, 나트륨은 330mg으로 나타나네요.

현재 단계에서 탄수화물 섭취를 제한하고 있기 때문에, 이 제품의 탄수화물 함량을 고려하면 적절히 조절하여 섭취해야 합니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 맞춰야 하므로, 몇 개를 섭취할지는 다른 식사와의 조화를 고려해야겠어요.

가령, 만약 저녁 식사에서 다른 탄수화물을 전혀 섭취하지 않는다면, 한 두 개 정도(200g 기준으로 14g의 탄수화물이 추가됨)가 적절할 수도 있습니다. 그러나 다른 식사 내용에 따라 유동적으로 조절하는 것이 중요해요.

이 제품은 단백질도 비교적 많은 편이고 지방 함량이 높기 때문에 적절한 양으로 섭취하면 좋은 식사가 될 수 있습니다. 다만, 나트륨 함량이 높으므로 너무 자주 섭취하는 것은 자제하는 것이 좋습니다.

추가로, 간식으로 혹은 단백질 보충을 위해 고단백 간식을 고려해보실 수 있습니다. 예를 들면, 저지방 요거트나 견과류 같은 대안도 훌륭한 선택이 될 거예요.

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