AI 다이어트 고민상담2주차 점심 외식메뉴 적어줘

2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 만큼, 점심 식사에서도 저탄수화물 일반식을 지키는 것이 중요해요. 외식할 때는 선택할 수 있는 메뉴가 여러 가지 있는데, 아래와 같은 옵션들을 고려해보세요!

1. 샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어 등)을 선택할 수 있지만, 드레싱은 과하지 않게, 저염으로 선택하세요.

2. 그릴드 치킨 또는 생선 요리: 사이드로는 차가운 채소나 구운 채소를 추가하고, 밥은 소량 (현미밥 반 공기 등)으로 먹으면 좋아요.

3. 스시: 주로 생선이 들어간 초밥을 선택하고, 밥 양은 조금 줄이며, 간장과 와사비로 맛을 조절하세요. 아보카도 스시도 좋은 선택입니다.

4. 국수 요리: 미야자키 우동이나 소고기 국수 같은 음식은 면 대신 채소와 단백질 중심으로 조리할 수 있습니다.

5. 전통 한식: 닭갈비나 불고기 같은 메뉴에서 채소와 단백질을 중점적으로 섭취하고, 밥의 양은 줄이는 것이 좋습니다.

점심은 갖고 있는 식단 규정을 지키면서도 즐길 수 있도록 꾸미는 것이 중요해요. 혹시 외식하는 곳의 메뉴판을 미리 탐색해 두는 것도 좋은 방식이겠네요! 필요한 경우 영양제가 함께 외식에 동참할 수 있으니 참고하세요.