AI 다이어트 고민상담2주차 단식날 배가 너무 고픈데 신사탕 하나 먹어도돼?

작성일: 2025-10-30 14:56

2주차간식

2주차 간헐적 단식 중 배가 고픈 것은 꽤 흔한 경험입니다. 그러나 이 시점에서는 단식 시간을 최대한 지키는 것이 중요합니다. 특히 단식 중에는 신간식이나 단 음식을 피하는 것이 좋습니다. 신사탕은 설탕이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있고, 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

대신 배고픔을 멈추기 위해 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

수분 섭취: 물, 허브티, 또는 무가당 차를 마시는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 배고픔을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다.

고소한 스낵: 만약 허용이 된다면, 견과류나 두부 등을 소량 섭취해도 좋습니다. 이들은 단백질과 건강한 지방을 제공하여 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.

고단백 식사 연결: 다음 식사 시간에 신경을 써서 단백질을 충분히 포함한 식사를 계획하세요. 이렇게 하면 포만감을 더욱 높일 수 있습니다.

단식이 힘들다면, 시간이 오래 지나기 전에 차라리 단식 시간을 조절하는 것도 한 방법입니다. 필요에 따라 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요. 참고로, 필요할 경우 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 식사로 고려해볼 수도 있습니다.

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