1-3일차에는 기본적으로 단백질 쉐이크가 주식인 단계이며, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한됩니다. 에그 쉬림프 샐러드는 여러 가지 허용 식품을 포함할 수 있어 가능합니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
재료 확인: 에그 쉬림프 샐러드의 드레싱에 설탕이나 밀가루가 들어가지 않도록 확인해야 합니다. 드레싱은 올리브 오일, 레몬즙, 식초와 같은 천연 재료로 만드는 것이 좋습니다.
탄수화물 양 조절: 샐러드에 포함된 채소는 대체로 저탄수화물이지만, 양을 조절해 주셔야 합니다. 최대한 녹황색 채소를 기반으로 하여 다른 탄수화물 성분은 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.
포만감 유지: 에그와 새우는 단백질 섭취를 도와주므로 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있습니다. 이 점에서 에그 쉬림프 샐러드는 적절한 선택이 될 수 있습니다.
이렇게 잘 조리된 에그 쉬림프 샐러드는 단백질을 보충하는 데 유리할 수 있으며, 초기 단계에서 적절한 간식으로 활용 가능합니다. 그러니 신경 쓰이는 부분이 없다면 먹어보셔도 괜찮을 겁니다. 추가로, 단백질 보충제와 함께하면 더욱 좋습니다.
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