AI 다이어트 고민상담어묵은 어느 시기부터 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-09 19:12
어묵은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 권장되지 않습니다. 어묵은 일반적으로 밀가루가 포함되어 있어 탄수화물의 섭취량을 높일 수 있기 때문입니다.
1주차의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 통해 체내 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 어묵은 밀가루와 함께 조리된 경우 탄수화물 함량이 높고, 나트륨도 많아서 수분 저류를 유발할 수 있습니다.
그러므로 어묵을 소비하고 싶다면, 다이어트를 진행하면서 탄수화물 섭취 제한이 느슨해지는 3주차부터 고려하는 것이 좋습니다. 이때는 단백질 위주의 저녁식사와 함께 어묵을 소량 섭취할 수 있으며, 다른 허용된 식품과 함께 조합하면 좋습니다.
만약 어묵을 먹고 싶다면, 저염 어묵이나 밀가루가 적게 포함된 재료를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 적극적으로 다른 단백질 식품과 함께 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
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