AI 다이어트 고민상담1주차 저탄수식 점심에 밥 먹으면 안되는거였어?

1주차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사를 스위치 켜는 것이 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 기본적으로 탄수화물의 섭취량을 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.

점심에 밥을 포함한 식사는 권장되지 않습니다. 특히, 잡곡밥과 같은 탄수화물 음식을 먹는 것은 이 단계의 목표에 부합하지 않습니다. 대신, 단백질 쉐이크와 비타민 및 미네랄이 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리 같은 저탄수화물 채소와 두부나 생선, 닭고기 등 단백질을 포함한 식사는 매우 좋은 선택입니다.

혹시 간식으로 허용되는 단백질 쉐이크나 채소들을 통해 포만감을 유지하는 것도 고려해 보세요. 2주차로 넘어가면서 점심에 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으니, 그때까지는 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

더 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담