AI 다이어트 고민상담2주차 점심 현미파로잡곡밥 몇그람먹어야 될까?
작성일: 2025-11-09 21:37
2주차 점심으로는 저탄수화물 일반식으로 현미밥 또는 잡곡밥을 섭취하시는 것이 좋아요. 추천하는 양은 대략 반 공기 정도입니다. 즉, 약 75~100g의 cooked 상태의 현미밥이나 잡곡밥을 기준으로 잡는 것이 좋습니다.
이 양은 탄수화물 섭취를 적절히 조절하며, 적당한 단백질과 함께 먹는 것이 중요합니다. 점심 식사에는 단백질 공급원으로 생선, 닭고기 또는 두부를 포함하고, 다양한 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
또한, 잡곡밥을 먹는 게 어려우면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 사용하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 무엇보다 중요한 건 꾸준한 식사 리듬을 유지하는 것이니, 규칙적으로 식사하면서 지켜나가시길 바랍니다. 좋은 식사 하세요!
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