AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날, 현재 4키로 정도 빠졌는데 특징이 예를들면 80.55키로에서 3일정도 똑같다가 4일째에 79키로로 갑자기 빠져버리는 이런 건 무슨 경우야?

다이어트 초기에는 체중 변화가 느리게 진행되다가 특정 시점에서 급격히 감소하는 경우가 자주 있습니다. 이러한 현상은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

1. 수분 변화: 다이어트를 통해 적절한 수분 섭취를 유지하지 않거나, 식이섬유 섭취를 늘리면 체내 수분량이 변할 수 있습니다. 일시적으로 체중이 늘거나 줄어드는 것은 수분의 영향일 수 있습니다.

2. 체지방 감소: 2주차에 들어서면서 식단 조절과 운동을 통해 체지방이 효과적으로 소모되고 있을 가능성이 높습니다. 초기에는 체중이 잘 줄어들지 않다가, 지방이 빠질 때 몸의 변화가 반영되어 갑작스러운 체중 감소가 일어날 수 있습니다.

3. 호르몬 변화: 생리 주기와 같은 호르몬 변화도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 수치의 변화가 체중 변화에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 소화 상태: 소화 과정에서 음식물과 노폐물이 체내에서 어떻게 처리되는지(예: 대변으로의 배출)도 체중에 영향을 미칩니다. 특정 시점에 장이 비워져 체중이 빠지는 경우가 있을 수 있습니다.

이러한 점들을 고려했을 때, 현재의 체중 변화는 정상적이고, 오히려 긍정적인 신호로 볼 수 있습니다. 앞으로도 건강한 식습관과 운동을 지속하세요. 필요하다면 영양제로 단백질이나 유산균을 보충하여 건강한 밸런스를 유지하는 것도 좋습니다. 이런 방법으로 진행되면 다음 단계도 훨씬 원활하게 넘어갈 수 있을 것입니다!

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