AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 외식해야하는데 추천해줘

2주차에 저녁 외식을 하신다면, 저탄수화물 중심의 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 아래의 몇 가지 추천 메뉴를 참고해 보세요:

1. 그릴드 생선: 연어, 고등어 같은 등푸른 생선은 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산도 많이 포함되어 있어 건강에 좋습니다. 기름지지 않게 구워서 레몬즙을 뿌려 먹으면 깔끔합니다.

2. 샐러드: 다양한 채소를 포함한 샐러드를 선택하세요. 단백질 추가로는 닭가슴살이나 두부를 넣어도 좋습니다. 드레싱은 오일과 식초를 기본으로 한 것을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 스테이크: 살코기와 채소가 함께 제공되는 스테이크 집에서 식사를 하는 것 또한 좋은 선택입니다. 기름이 적고 단백질이 많은 부위를 선택하세요.

4. 해물 요리: 해산물 볶음이나 찜 요리도 저녁 메뉴로 좋습니다. 특히 조개, 새우 등은 저칼로리이면서 영양가가 높습니다.

5. 중식: 저칼로리 해산물 요리를 제공하는 중식당도 좋은 선택입니다. 가벼운 해물탕이나 채소와 함께 볶은 해산물 요리를 추천해요.

식사 시에는 스위치온 다이어트 원칙에 맞게 탄수화물 섭취를 최소화하고, 충분한 채소와 단백질을 확보하는 것이 중요합니다. 또한 식사 후 간단히 걷는 것도 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 사용할 수도 있으니 참고하세요!