AI 다이어트 고민상담2주차 단식후 가능한 식단이 있나요

2주차인 현재, 스위치온 다이어트에서는 주로 저탄수화물 일반식을 권장합니다. 저녁 단식 후 가능한 식단에 대해 몇 가지 제안 드릴게요.

1. 저탄수화물 단백질 식사: 이번 주 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 준비하는 것이 좋습니다. 등푸른 생선(예: 고등어, 연어), 닭가슴살, 또는 삶은 돼지고기 같은 단백질이 좋은 선택입니다.

2. 브로콜리 및 시금치와 같은 채소: 체내 영양소를 보충하기 위해 다채로운 채소를 추가하세요. 이들 채소는 철분과 비타민이 풍부하여 건강 유지에 도움을 줍니다. 가볍게 볶거나 찌는 방식으로 준비할 수 있습니다.

3. 단백질 쉐이크: 저녁 식사 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질을 보충할 수 있고, 저녁 식사에 대한 너무 많은 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 저녁 식사 후에도 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다.

이 외에도, 필요하면 천연 치즈나 견과류를 간식으로 소량 섭취할 수 있습니다. 다만 과도한 간식 섭취는 피해야 하며, 식사는 4시간 이내에 끝내는 것이 좋습니다.

또한, 좋은 제품을 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 확인할 수 있습니다. 이런 점을 염두에 두고, 즐겁고 건강한 저녁 식사를 해보세요!