아, 27일차에 접어들면서 24시간 공복을 유지하는 것이 정말 중요하죠! 어제 저녁을 늦게 드셨다면, 오늘 공복 시간을 조금 더 늘려서 목표에 가까워지는 방법이 있을 것 같습니다.
22시간의 공복 기간은 여전히 괜찮으니, 오늘 저녁 식사는 계획하신 시간보다 약간 미루는 것도 좋습니다. 중요한 건 전체적인 패턴을 유지하는 것이니까요. 만약 오늘 저녁 식사를 4시간 이상 늦춘다면, 24시간 공복 유지가 가능할 것입니다.
그리고 오늘 하루는 수분 섭취에 집중하세요! 물이나 허브티를 충분히 마셔서 탈수되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 유산균 보충제나 단백질 쉐이크 같은 건강보조식품을 활용하시면 몸을 더 잘 지원할 수 있습니다.
또한, 다음 번에는 저녁 식사를 조금 더 일찍 마치는 계획을 머릿속에 두면 좋겠어요. 시간이 없을 때는 미리 준비해 두는 것도 좋고요. 큰 그림을 보면 한 번의 날이 중요하지는 않지만, 일관성 있는 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 잘 해내실 거예요!
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