1주차 단계에서는 기본적으로 카페인을 포함한 음료는 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 신경계를 자극하고, 수분 저류 및 혈압 상승을 일으킬 수 있으므로 다이어트 초기에는 피하는 것이 바람직합니다. 특히, 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이기 때문에, 불필요한 자극을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
대신, 카페인 대신 다른 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 두유나 물과 섞어서 단백질 쉐이크를 만들거나, 허브차와 함께 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 부드럽고 맛있는 단백질 쉐이크를 섭취하면서 다이어트 진행에 더욱 집중할 수 있습니다.
또한, 단백질 섭취는 중요하므로, 만약 카페인 섭취를 원하신다면 4주차가 지나고 나서부터 고려하는 것을 추천드려요. 그때에는 블랙커피나 저산도 차와 함께 즐길 수 있을 것입니다. 건강한 다이어트의 기초를 다지는 이 시점에서 체내 리듬을 잘 조절하는 것이 중요합니다.
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