AI 다이어트 고민상담우유 섭취 가능해?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 단계이므로, 일반적으로는 우유 같은 유제품의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 우유는 탄수화물이 포함되어 있고, 체지방 연소를 방해할 수도 있기 때문에 이 시기에는 주의가 필요합니다.

하지만 필요에 따라 저당 우유, 무가당 두유 같은 대체 음료를 소량 섭취하는 것은 가능할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 아몬드 밀크나 코코넛 밀크를 고려해 볼 수 있습니다. 단, 탄수화물 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 식사로 지방과 단백질을 충분히 섭취하면서, 허용된 채소와 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 더 효과적입니다. 만약 우유를 먹고 싶다면, 식단 계획을 통해 적절한 양을 조절하면서 사용하는 것이 좋습니다. 이런 점에서 보완적으로 사용할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋습니다.