AI 다이어트 고민상담1주차 5일째인데 오히려 내장지방이 늘었어요ㅜㅜ 허용음식외엔 섭취한게 없는데 계속진행해도 될까요?

1주차 5일째에 내장 지방이 증가한 것은 정말 걱정스러운 경험이네요. 스위치온 다이어트의 초기 단계는 몸이 지방 대사로 전환하는 과정이기 때문에 일시적인 변화가 있을 수 있습니다. 그러나 내장 지방의 증가가 현실적으로 느껴진다면 몇 가지를 점검해봐야 합니다.

1. 수분 상태 확인: 체내 수분량이 잦은 변화가 생길 수 있습니다. 특히, 저탄수화물 식이 요법에서는 초기 체중 감소 후 수분이 다시 정체될 수 있어요. 스위치온 다이어트 도중 수분 섭취(하루 2L 이상)가 충분한지 확인하고, 소금, 카페인, 과자 섭취가 없는지 점검해보세요.

2. 운동 부족 여부: 1주차 동안 충분한 운동(하루 60분 이상 걷기 등)을 하고 있는지 점검해보세요. 저강도 유산소 운동이나 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

3. 식사 패턴과 빈도: 허용 음식 중에서 공복감을 계속 느낀다면, 단백질 쉐이크나 허용 채소 등의 간식 섭취를 통해 배고픔을 덜 느끼도록 해보세요. 적절한 섭취로 신체 리듬을 안정시키는 것이 중요합니다.

4. 스트레스 및 호르몬: 스트레스나 호르몬 변화도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 잊지 마세요.

마지막으로, 계속해서 진행할지 여부는 본인의 몸 상태를 관찰하며 결정해야 합니다. 이 시점에서 무리하게 진행하기보다는 몸의 반응을 주의 깊게 살피는 것이 더 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

계속해서 어떤 변화가 있는지 모니터링하면서, 필요할 경우 다이어트를 일시적으로 조정하는 것을 고려해보세요. 건강이 가장 중요하니까요!