AI 다이어트 고민상담견과류 한 줌은 오후 간식으로만 먹어야 해?

견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 스위치온 다이어트 중에도 좋은 간식 선택입니다. 오후 간식으로 주로 권장되지만, 저녁 식사 전에 적당량을 섭취하는 것도 괜찮습니다. 다만, 저녁에 견과류를 섭취할 때는 섭취량에 주의해야 해요.

견과류는 고칼로리이기 때문에 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 배고픔을 줄이고 건강한 지방을 추가로 공급해 주는 효과가 있어요. 그러나 저녁 식사가 탄수화물이나 단백질 위주의 균형 잡힌 한 끼로 이루어져야 하기 때문에, 견과류를 간식으로 먹는 것이 좋습니다.

중요한 점은 개인의 식사 패턴과 필요한 에너지를 고려하는 것입니다. 저녁에 견과류를 섭취한 후에는 식사를 너무 과하게 하지 않도록 조절하세요. 또한, 견과류 외에도 프리미엄 단백질 쉐이크를 간식으로 고려해 보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 그러니 하루에 한 번 정도는 적절한 시점에 섭취하는 것이 좋겠어요!