4주차에 들어서면 체지방 감량 극대화가 목표이므로, 간단한 스낵을 선택하는 데 주의가 필요해요. 오후 9시에 치즈나 요거트를 먹는 것은 상황에 따라 다르지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다.
단백질 섭취: 요거트는 건강한 단백질 공급원이지만, 선택할 때는 무가당이고 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요해요. 치즈 역시 단백질과 칼슘을 제공하지만, 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
탄수화물 조절: 저녁에 섭취하는 고단백 간식은 단백질과 채소를 주로 포함하도록 하세요. 요거트나 치즈에 과일을 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
소화: 늦은 저녁에는 소화 문제가 발생할 수 있으니, 가벼운 양으로 조절하세요. 최대한 잠자리 2시간 전에 식사를 마치는 것이 이상적입니다.
결론적으로, 저녁 9시에 치즈나 요거트를 조금 먹는 것은 가능하지만, 양을 조절하고 가능한 한 가볍게 섭취하는 것이 좋아요. 만약 출출함이 심하다면, 무당 요거트나 적당량의 고급 치즈를 선택해보세요. 다이어트를 위한 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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