AI 다이어트 고민상담단식 이후 저녁을 먹을 차례인데 삼겹살 먹오도 되나요?

2주차 진행 중이라면, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 중심의 메뉴로 구성하는 것이 중요합니다. 삼겹살은 단백질을 제공하지만, 비스듬한 포화지방이 포함되어 있어 과다 섭취는 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.

추천하는 방법은 삼겹살 대신 기름이 적은 단백질 식품을 선택하는 것입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 등푸른 생선, 아니면 삶거나 구워낸 쇠고기가 더욱 적합합니다. 이렇게 하면 탄수화물은 피하면서도 필요한 단백질을 고르게 섭취할 수 있습니다.

만약 삼겹살을 꼭 먹고 싶다면, 양을 적당히 조절하고, 함께 채소를 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쌈 채소와 함께 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질과 영양소를 밸런스 있게 챙길 수 있습니다.

또한, 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 식사와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하면 목표 달성에 도움이 될 것입니다. 저녁 식사 후에는 충분한 수분 섭취로 몸의 수분 균형도 맞춰주세요!