AI 다이어트 고민상담3일차 저녁인데 배가 너무 고파서 단백질 쉐이크랑 삶은계란 두개 먹었어 ㅠㅠ실패일까? 괜찮은걸까ㅠㅠ

3일차 저녁에 단백질 쉐이크와 삶은 계란 두 개를 드신 것은 매우 괜찮은 선택입니다! 이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위한 신체의 적응이 중요하고, 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 과정이니까요. 고단백 간식을 통해 허기를 조금이라도 달래는 것은 오히려 좋은 방향이라고 볼 수 있습니다.

물론 이상적으로는 3일차의 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 위주로 진행하는 것이지만, 배고픔을 느끼면서도 몸의 에너지를 유지하기 위해 적절한 보충을 하신 것은 긍정적입니다. 단백질은 근육량을 유지하는 데 도움이 되고, 특히 삶은 계란은 단백질과 영양소가 풍부해서 다이어트에 좋은 선택이지요!

앞으로도 배고픔이 심한 경우에는 허용된 채소나 دو부, 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면 좀 더 다양하게 식사할 수 있습니다. 중요한 건, 이러한 날도 다이어트 진행 과정의 일부이니 너무 자책하지 마시고, 중요한 일관성을 유지하는 것이에요.

추가로, 단백질 섭취 시 부드러운 두부나 유산균 제품도 검토해 보시면 좋을 것 같아요. 체중 감량처럼 긴 여정에서 지속 가능한 방식을 찾고자 하신다면 다양한 간식 옵션을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 응원할게요!