AI 다이어트 고민상담어제 단백질 쉐이크 4끼 먹었는데, 배고파서 중간에 샐러드에 있는 양배추랑 양상추 좀 빼서 먹구, 마지막에 저녁에 우유에 타먹었거든. 우유 마시면 안돼?

안녕하세요! 어제 단백질 쉐이크를 4끼 드셨군요. 중간에 양배추와 양상추를 먹은 것도 좋습니다. 채소는 포만감을 주면서도 영양가가 높아서 도움이 됩니다.

우유에 대해 말씀드리자면, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 일반적으로 우유는 권장되지 않아요. 이는 우유가 탄수화물을 포함하고 있기 때문입니다. 특히 다이어트 초반에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요하거든요. 대신 무가당 플레인 요거트 같은 대안도 고려해 보세요.

하지만 다이어트는 힘든 과정이니 가끔 우유를 좀 드시는 것도 괜찮습니다. 다만, 다음 식사는 기분 좋게 단백질 셰이크나 다른 단백질 위주의 음식을 섭취하면서 식단을 조절하는 것이 좋겠습니다. 앞으로도 잘 챙겨 드시고, 혹시 다른 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!