레몬즙은 스위치온 다이어트의 3주차에서 적절히 섭취할 수 있는 음료입니다. 레몬은 저칼로리이며 비타민 C가 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 소화 개선과 신진대사 촉진에도 효과적이라고 알려져 있습니다.
레몬즙을 물에 타서 아침에 마시면 상쾌하게 시작할 수 있고, 수분 섭취도 함께 할 수 있어 좋습니다. 하지만 레몬즙은 산성이므로 지나치게 많이 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있으니, 적당한 양인 1-2 큰술 정도로 조절하면 좋을 것 같습니다.
더불어, 레몬즙을 마실 때는 설탕이나 감미료를 추가하지 않도록 주의하세요. 탄산수에 레몬즙을 더한 과일 음료도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 마지막으로, 필요할 경우 건강한 단백질 원인 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 추천합니다!
이런 점에서 간편한 단백질 보충제나 유산균 같은 제품들도 고려해보실 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!
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