2주차에 접어들면서 간식은 중요한 역할을 합니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하여 높은 단백질과 건강한 지방을 포함한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 아래에 몇 가지 추천을 드릴게요:
삶은 계란: 단백질이 풍부하고 포만감을 주며, 부담 없이 간식으로 즐길 수 있습니다. 여러 개를 미리 삶아두고 간편하게 섭취하세요.
두부 스낵: 두부를 구워서 간편하게 섭취하거나, 두부에 저염 간장을 살짝 찍어 먹는 것도 좋은 선택입니다.
아몬드 또는 호두: 약간의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 하지만 양을 조절하는 것이 중요하니 한 줌 정도로 제한하세요.
채소와 후무스: 오이, 당근, 셀러리 등의 생채소를 준비하고, 후무스(병아리콩으로 만든 디핑 소스)를 곁들여 먹으면 좋습니다.
그릭 요거트: 설탕이 첨가되지 않은 플레인 그릭 요거트에 약간의 베리류를 추가하면 맛과 영양을 높일 수 있습니다.
프로틴 바: 시중에 판매되는 저당 함량의 프로틴 바도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 질 좋은 원료로 만들어진 제품을 선택하면 좋겠죠.
이러한 간식은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 지속적인 에너지를 제공하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 단, 간식은 메인 식사가 아닌 보충 정도로 고려하세요. 건강한 선택을 통해 다이어트 효과를 극대화하세요!
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