5일차,9일차에 금지식품 다 먹고 폭시 해버렸는데 어쩌지...? 그냥 처음 부터 다시 할 까?

폭식은 다이어트를 하는 동안 누구나 경험할 수 있는 일입니다.

특히 5일차와 9일차에 의도치 않게 금지 식품을 섭취한 것에 대해 너무 자책하지 마세요.

중요한 것은 그 이후의 행동입니다.

1. 실수 인정하기: 한 번의 폭식으로 전체 계획이 망가진 건 아닙니다. 다이어트는 장기적인 과정이므로 실수는 자연스러운 부분입니다. 이런 상황에서는 감정을 잘 조절하고, 다시 다이어트 방향으로 나아가는 것이 중요합니다.

2. 수분 섭취 늘리기: 폭식 후에는 특히 수분을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 충분한 물은 체내의 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.

3. 식단 조절: 다음 식사부터는 이전의 계획을 곧바로 이어가면 됩니다. 과식한 다음 날은 가벼운 식사를 하고, 채소와 단백질을 중심으로 식단을 구성하세요. 특히, 저염식 위주로 하여 체내 수분 저류를 방지합니다.

4. 운동 추가: 혹시 운동을 할 수 있는 상황이라면, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭도 좋습니다. 폭식 후에는 소화도 도와주면서 기분 전환에도 도움이 될 거예요.

5. 다시 시작하기: 만약 다이어트를 다시 처음부터 할까 고민하고 있다면, 굳이 그럴 필요는 없습니다. 현재 단계에서 잘 조절해 나가면 충분히 회복할 수 있습니다. 당신의 목표에 집중하고, 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 처음부터 다시 시작하기보다는 계속 진행하면서 건강한 패턴을 유지하는 것이 더욱 효과적입니다.

필요하다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 건강 보조제를 활용하여 영양을 보충할 수 있습니다.

다이어트는 마라톤과 같으니, 느긋하게 접근하는 것이 좋습니다!