AI 다이어트 고민상담2주차의 첫 24시간 단식 진행 중이야. 아직 24시간이 안지났는데 너무 힘이 없어. 22시간 단식으로 줄여서 해도 돼?

네, 현재 진행 중인 2주차의 첫 24시간 단식이 조금 힘들게 느껴지시는군요. 22시간 단식으로 줄이고 싶으시다면, 그렇게 하셔도 됩니다! 단식은 개인의 신체 상황과 컨디션에 맞춰 유연하게 조절하는 것이 중요합니다.

특히 여성의 경우 생리주기나 호르몬 변화에 따라 에너지 수준이 달라질 수 있으니, 너무 무리하지 않는 게 좋습니다. 24시간 단식이 목표지만, 신체의 신호를 무시하고 지속하기보다는, 자신의 몸의 상태를 우선 고려해 주세요. 22시간 단식으로도 충분한 효과를 얻을 수 있으며, 그 후 점심에는 충분한 영양소를 섭취하여 회복하는 것이 중요합니다.

단식 후 식사 시에는 단백질과 채소 중심의 균형 잡힌 식사를 하여 에너지를 보충하고, 필요 시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 자신에게 맞는 속도로 진행하시면서 건강한 식습관을 유지하는 것이 최고의 방법입니다. 건강 잘 챙기세요!