AI 다이어트 고민상담오후간식까지 먹고 너무 배부르면 저녁은 건너뛰어도 욀까?

저녁 식사를 건너뛰는 것은 권장하지 않아요. 저녁을 건너뛰게 되면 다음 식사 때 너무 배고픈 상태로 이어져 과식할 가능성이 높습니다. 특히, 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 도모하는 단계이기 때문에, 규칙적인 식사가 매우 중요해요.

대신, 저녁을 가볍게 조절해보는 것이 좋습니다. 만약 오후 간식으로 배부름을 느낀다면, 저녁 식사를 더 가벼운 단백질 위주로 설정해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 구운 닭가슴살과 함께 채소를 곁들이는 식으로 말이죠. 이렇게 하면 적당한 영양소를 보충하면서도 과식을 피할 수 있습니다.

또한, 식사 시간을 고려해볼 필요가 있어요. 저녁은 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋고, 만약 저녁 식사를 하고 나서 소화가 잘 되지 않는다면 가벼운 운동이나 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.

혹시 저녁을 먹는 것이 어렵다면, 가벼운 스무디나 단백질 셰이크로 대신하는 것도 한 방법이에요. 이렇게 조절하면서 몸의 변화를 느껴보세요!