네, 3주차에서 키위는 허용되는 과일 중 하나입니다! 키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해서 면역력 강화와 소화에 도움이 됩니다. 하지만 주의할 점이 몇 가지 있어요.
- 섭취량 조절: 키위는 과일이므로 탄수화물 소화에 주의가 필요합니다. 하루에 한 개 정도가 적당합니다.
- 식사 패턴 고려: 키위는 단독으로 먹는 것보다 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 넣거나 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있어요.
키위를 포함한 다양한 과일 섭취는 영양소의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있지만, 섭취할 때 가공된 제품이나 지나치게 단 과일은 피해야 해요. 그래서 키위를 다른 저탄수화물 식사와 잘 어울리게 조합해보세요!
이렇게 키위를 적절하게 조절하여 드신다면, 다이어트에 긍정적인 효과를 기대할 수 있을 것입니다. 필요할 경우, 손쉽게 휴대할 수 있는 키위 간편식도 고려해 보시면 좋겠네요!
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