스위치온 다이어트에서 금기 음식으로 언급되는 '당류'는 주의가 필요한 식품군입니다. 대표적으로 다음과 같은 음식들이 있습니다:
- 정백당: 설탕이 들어간 제품, 즉탕, 가당 음료, 과자류가 포함됩니다.
- 액상과당: 흔히 음료수나 가공식품에 사용되는 대체당입니다.
- 당이 높은 음료: 탄산음료, 에너지 드링크, 주스 등은 대부분 당분이 많습니다.
- 과자 및 디저트: 쿠키, 케이크, 도넛, 아이스크림 같은 제품은 당분이 매우 높습니다.
- 즉석식품: 일부 즉석식품이나 인스턴트 식사에도 숨겨진 당류가 포함되어 있을 수 있습니다.
이러한 음식들은 인슐린 저항성을 악화시키고 체중 감량에 방해가 될 수 있기 때문에, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대체로 감미료가 없는 차나 커피, 물 등을 선택하여 당류 섭취를 줄이는 것이 바람직합니다.
물론, 간혹 단맛이 필요한 순간이 올 수 있는데, 이때는 자연 식품인 과일이나 견과류를 선택해도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이를 통해 건강하면서도 자연스러운 단맛을 즐길 수 있습니다! 필요에 따라 저당 보조식품을 활용하는 것도 고려해 보세요.
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