3주차 진행 중이시군요! 샤인머스캣은 천연 당분이 포함된 과일로, 일부 다이어트 프로그램에서는 주의해야 할 음식으로 간주될 수 있습니다. 그러나 적당한 양으로 섭취한다면 귤이나 다른 과일에 비해 당도가 높지 않으므로, 적절히 조절하면서 드시는 것은 가능합니다.
이 단계에서는 저녁 식사를 4시간 전에 마치는 것과 함께, 전체적인 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다. 따라서, 만약 샤인머스캣을 드신다면 하루 섭취량을 소량으로 제한하신 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사 시 적은 양으로 시작해보시는 것이에요.
그리고 과일을 드실 때는 가능하면 다른 저탄수화물 식품과 함께 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 샤인머스캣과 함께 단백질이나 견과류를 곁들인다면 더 좋습니다.
결론적으로, 샤인머스캣은 적당히 조절하여 드신다면 문제가 없겠지만, 과일 섭취는 전체적인 탄수화물 관리와 균형을 고려해주세요. 이렇게 건강한 선택을 하면서 다이어트를 지원할 수 있겠죠!
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