AI 다이어트 고민상담2주차 점심이랑 간식 텀을 짧게 줘도 돼?

네, 2주차에 점심과 간식 사이의 텀을 짧게 주는 것은 가능해요! 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에, 식사 간격을 조정하는 것이 크게 문제되지 않습니다.

일반적으로 어쩔 수 없이 간식 시간을 짧게 하게 된다면, 저탄수화물 식품을 간식으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트와 야채 스틱 같은 간식이 좋겠네요. 이러한 음식들은 포만감을 유지하는 데 도움이 되고, 혈당 수치를 안정시키는 데도 효과적입니다.

그러나 간식으로 섭취할 경우 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 처음에는 간식의 양을 조금 조절하며 몸의 반응을 살피면서 조정해보세요. 또, 간식이 식사와 겹치지 않도록 규칙적인 식사를 우선적으로 챙기고, 영양이 고른 식단을 유지하는 것이 중요해요.

간식 계획을 세울 때, 단백질을 포함한 식품과 함께 건강한 지방을 섭취하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 아몬드 한 줌이나 아보카도 스무디를 고려해 볼 수 있어요.

이런 방법으로 간식의 텀을 조절해 보세요! 필요하다면 보충제를 통해 영양을 추가하는 것도 좋지만, 특히 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 우선입니다.