단백질 쉐이크에도 일정량의 탄수화물이 포함되어 있을 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트에서 권장하는 단백질 쉐이크는 주로 단백질을 중심으로 한 제품이며, 탄수화물 함량이 비교적 낮은 것이 일반적이에요. 이 경우, 전체 식사에서 탄수화물의 양을 제한하는 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크는 식사 대용 또는 간식으로 활용하여 영양을 보충하는 형태로 사용됩니다. 그러므로 선택할 때 제품의 영양 성분표를 꼭 확인해 보세요. 단백질 함량이 높고, 탄수화물은 적거나 낮은 것을 찾아보면 더 적합해요.
또한, 프로틴 쉐이크 외에도 섬유질과 함께 드세요. 예를 들어, 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하면 더욱 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 다양한 제품들이 있으니 잘 살펴보시고, 무엇이 나에게 맞는지를 찾아보세요!
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