AI 다이어트 고민상담소스는 어떤거 먹어도되나요

스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하는 시점에서 소스 선택에 대해 안내해 드리겠습니다.

이 단계에서는 소스를 선택할 때 주의가 필요합니다. 일반적으로 허용되는 소스는 다음과 같습니다:

1. 오일과 비네거(식초): 올리브 오일, 아보카도 오일, 식초(발사믹, 사과식초 등)는 좋습니다. 이러한 오일은 건강한 지방을 공급하며, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 허브와 향신료: 마늘, 양파, 후추, 강황 등은 소스로 활용하기 좋으며, 맛을 더해줄 뿐만 아니라 건강에도 유익합니다.

3. 저당 소스: 상업적으로 판매되는 저당 소스나 마요네즈 대신, 저당으로 제조된 소스를 선택하는 것이 좋습니다. 단, 성분표를 확인하여 당분이 포함되어 있지 않은지 확인하세요.

4. 식초 기반 소스: 오리엔탈 소스와 같은 식초 기반 소스는 일반적으로 저당이므로 적당히 사용하시면 됩니다. 하지만 소스를 부어 먹기보다는 찍어 먹는 방식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

반면, 피해야 할 소스는 다음과 같습니다:

• 설탕이 포함된 소스: 케첩, 바베큐 소스 등은 설탕이 많이 들어가므로 피하는 것이 좋습니다.
• 크림 기반 소스: 크림이나 마요네즈 기반의 소스는 지방과 칼로리가 높아 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

소스 선택 시 이러한 점들을 고려하여 건강하게 식사하시기 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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