AI 다이어트 고민상담2주차 단식때 35시간 지속해도 괜찮아?

2주차에 35시간의 단식을 시도하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 신체 피로도: 장시간 단식은 몸에 큰 부담을 줄 수 있으니, 피로감이나 체력 저하를 느낀다면 단식을 중단하고 적절한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 단식 중에도 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물이나 허브차를 통해 수분 보충을 잊지 마세요.

3. 식사 계획: 단식이 끝난 후의 식사에서 저탄수화물, 고단백 음식을 섭취하면 효과적입니다. 특히 식사 전후에는 단백질이나 건강한 지방을 챙기면 좋습니다.

4. 몸의 반응: 35시간 단식 후 몸이 어떤 반응을 보이는지 잘 관찰하세요. 극심한 허기나 어지러움이 느껴진다면, 다음에는 24시간 단식이나 18시간 단식으로 조절해보는 것도 좋은 방법입니다.

한편, 영양제를 포함한 다양한 보조제가 점검되는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C는 단식 중 기초 영양소를 보충하는 데 유용하게 활용될 수 있습니다.

따라서 35시간 단식은 가능하지만, 개인의 신체 상태를 잘 고려하면서 진행하는 것이 중요하니 이 점 유의하시길 바랍니다!