아이스 아메리카노는 카페인이 함유되어 있지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 첫 3일간 다이어트의 목표는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사 모드로 전환하기 위함이기 때문에, 카페인으로 인한 자극이 스트레스를 초래할 수 있습니다.
대신 물이나 허브티, 또는 무가당 차를 선택하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 수분을 충분히 섭취하면, 신체의 수분 균형을 유지하고 피부 건강에도 도움이 됩니다. 특히, 이 시기에는 채소와 단백질이 포함된 식사를 챙기는 것이 중요하니, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 다양한 색깔의 채소를 포함해보세요.
또한, 간혹 카페인이 정말 필요하다면, 두 번째 주부터 블랙커피 같은 선택지를 조금씩 고려할 수 있습니다. 일단은 아이스 아메리카노 대신 물로 수분을 충분히 섭취하는 걸 추천드려요!
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