A.AI 답변
현재 1-3일차에 계신데, 아침에 단백질 쉐이크를 드셨고 점심으로 소불고기와 밥, 야채를 드셨군요.
저녁에 계란후라이를 고려하고 계신 것 같은데, 기본적으로 이 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.
계란은 단백질이 풍부하고 좋은 영양소를 제공하는 식품이지만, 계란후라이를 조리할 때 기름을 추가하게 되면 칼로리와 지방 섭취가 늘어날 수 있어요.
따라서 1-3일차에는 계란을 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 더 좋습니다.
삶은 계란은 간편하게 단백질 섭취를 도와줄 수 있으며, 허용 식품 목록에도 잘 맞습니다.
3일차로 가고 싶으시다면, 내일 아침에 단백질 쉐이크와 저녁에는 단백질이 풍부한 음식을 드시면 좋겠어요.
현재 단계에서 지켜야 할 식사 방침을 잘 따르시면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
혹시 준비 중인 단백질 보충제가 있다면, 단기간 동안 활용하는 것도 좋은 방법이에요.
그렇지만 꼭 필요하지 않은 경우에는 영양 섭취를 균형 있게 맞추는 것이 중요합니다.
힘내세요!
