24시간 단식을 진행 중이라면 일반적으로 단식 시간 동안에는 고칼로리 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 단백질 섭취가 필요할 수 있습니다. 특히 저녁 6시부터 단식을 시작했다면, 다음 날 저녁 6시까지는 과도한 에너지를 피하기 위해 단백질 쉐이크를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
다만, 만약 운동이 매우 강도 높은 경우라면 단식이 끝난 후 저녁 식사 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 효과적일 수 있어요. 이 때는 저칼로리의 음료 형태로 섭취를 고려하시고, 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 현재 진행 중인 단식에 맞춰 물만 섭취하고, 단백질 쉐이크는 다음날 저녁 식사 때까지 기다리는 것이 가장 이상적입니다. 건강한 단백질 보충제가 필요하다면, 다음날 식사에서 활용할 수 있는 좋은 선택지로 고려해보세요!
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